Cuidando de Sua Postura

Uma postura adequada proporciona boa funcionalidade aocorpo, pois promove movimentos eficientes e com mais resistência, contribuindopara uma sensação de bem-estar. Por outro lado, a má postura pode causar maiortensão muscular em determinadas partes do corpo, gerando dor e até mesmoalteração da posição e função dos órgãos.

O primeiro passo para adotar uma postura adequada é conhecersua própria postura. “É importante que o indivíduo procure um especialista,pois o profissional é capaz de fazer a avaliação postural e informar ascorreções individuais adequadas ou realizar um tratamento de reeducaçãopostural. Após as orientações, a pessoa deverá praticar a postura correta, sejaem pé, sentada ou deitada”.

Ao contrário da opinião popular, sentar-se ereto não realizasempre o objetivo, pois quando feito de forma inapropriada, pode causar tensãodesnecessária nos músculos da coluna e complicações adicionais.

A prática de exercícios físicos é extremamente útil paraauxiliar na melhora da força, do tônus muscular postural e da flexibilidade,assim como no fortalecimento dos ossos e das articulações. Mas é fundamentalque os exercícios sejam orientados e supervisionados por profissionais, com oobjetivo de evitar lesões.

Seguem algumas dicas para a prática da boa postura ematividades cotidianas e a prevenção de tensões e lesões:

*   Segure otelefone com a mão, sem apoiar no ombro.

*  O monitordo computador deve ser mantido na altura dos olhos, com o queixo paralelo aochão.

*  Apoie oantebraço na mesa ao utilizar o mouse.

*  Flexioneos joelhos sempre que for agachar para pegar um objeto no chão.

*  Alterne abolsa entre os ombros e deixe-a o mais leve possível.

*  Mantenha opeso adequado.

*  Pratiqueexercícios regularmente, sempre sob a orientação de um profissional.

*  Caminhemantendo a cabeça ereta, com o queixo paralelo ao chão, permitindo que osbraços balancem naturalmente. Os pés devem permanecer apontados na direção emque você caminha.

*  Usesapatos confortáveis, evitando salto alto por longos períodos.

*  Durma emum colchão firme e com um travesseiro que mantenha a curva cervical normal.

Para conhecer mais a respeito, faça uma avaliação posturalconosco, Ligue e agende. E qualquer dúvida escreva-nos: 

ldfisio@hotmail.com